POST-TITLE-HERE

Posted by Author On Month - Day - Year

POST-SUMMARY-HERE

POST-TITLE-HERE

Posted by Author On Month - Day - Year

POST-SUMMARY-HERE

POST-TITLE-HERE

Posted by Author On Month - Day - Year

POST-SUMMARY-HERE

POST-TITLE-HERE

Posted by Author On Month - Day - Year

POST-SUMMARY-HERE

POST-TITLE-HERE

Posted by Author On Month - Day - Year

POST-SUMMARY-HERE

Quando se é criança o excesso de peso muitas vezes favorece no meio social. Me lembro muito bem que eu costumava ter a fama de ser o mais forte da turma... eu tinha respeito... melhor ainda... eu tinha uma reputação gigante. Tinha amizade com todo mundo, era 100% descontraído, não deixava de fazer as coisas por vergonha do meu corpo, pra falar a verdade não me encomodava nem um pouco com os quilos a mais! infelizmente depois de algum tempo, com a fase da pré-adolescência, as coisas começaram a mudar e tudo foi por água a baixo

Eu gostava tanto do meu jeito de ser e era tão desinibido que acabei adquirindo uma habilidade fantástica para dançar!!!! Sim sim sim, o gordinho aqui tem o molejo do povo brasileiro. Eu sabia dançar de tudo, desde o requebrado da macarena até o rala no pezinho do Patrulha do Samba e o Xibom bombom do grupo As meninas. Desde a bomba até os ritmos envolventes de mambo nr 5 e o som ousado de só as cachorras, Bonde do Tigrão. Até mesmo na dancinha sentada dos Backstreet Boys , Everybody, eu demonstrava habilidade.

O tempo passou e eu cheguei a fazer aula de outros estilos de dança:

O motivo que me levou a parar com a dança e de certa forma com 80% da minha vida social foi a minha total falta de autoestima. Ficar na sala de aula era uma tortura pra mim: as paredes eram todas de espelho. Cada vez que eu olhava pra um lado me decepcionava com a imagem que via. Eu via uma coisa mas me sentia outra totalmente diferente.
Uma das minhas metas é voltar a fazer aula de dança assim que estiver com 105kg... assim que a imagem que eu olhar no espelho ficar em sintonia com o que eu sinto dentro de mim.

PS - Fica aí a dica. Muitas pessoas tem problemas para emagrecer por não gostar de exercícios físicos como correr, pedalar, nadar e etc. Uma ótima alternativa para contornar esse problema é a dança.
Além de ser uma atividade descontraída, queima muitas calorias, aumenta a força, a flexibilidade, coordenação motora e é um excelente condicionamento físico. Aí nas próximas festas ou nas próximas vezes que você sair, não vai ter só um corpão pra exibir para as outras pessoas, mas também, muita ginga no pé.
| edit post

17/08 - Fora de controle...

Postado por Zanotto On 11:04 15 comentários
Como é desagradável acordar no domingo depois de uma noite de sábado banhada a carboidratos.
Se tem coisa que me deixa de mau humor é comer descontroladamente, principalmente pizza. Não exatamente o momento em que estou comendo, mas sim algumas horas depois ou no dia seguinte, quando a "ficha cai" e você percebe a merda besteira que fez!
As coisas acontecem mais ou menos assim (se preparem para o drama):

Após uma semana bem sucedida de dieta e exercícios físicos acordo no sábado de muito bom humor! Me sinto mais leve, mais forte, com melhor aparência. Tomo meu café da manhã certinho...almoço certinho... vou pra academia... e geralmente, por ser sábado, costumo sair de noite. Até aí tudo tranquilo, tenho força de vontade o suficiente para me alimentar adequadamente mesmo quando eu saio. Como alguma coisa leve, totalmente dentro da minha dieta (e como não bebo nada alcólico, não tenho problemas com "barriga de chopp").
Eeeeentretanto, por ser sábado também, o pessoal lá em casa costuma pedir pizza! Geralmente são 2 pizzas com 2 sabores (cálculos complexos 4 sabores) e sempre sobra pelo menos 1 pedaço de cada sabor. Pois bem, não muito tarde chego em casa...sem sono... e teóricamente sem fome!

E aí começa a guerra. De um lado pensamentos sabotadores de dieta começam a aparecer, tentam me convencer a qualquer custo que:

- É sábado, um pedacinho de pizza não vai fazer mal;
- Você já se controlou a semana inteira, você merece um dia fora da dieta;
- Amanhã você compensa esse deslize comendo menos e fazendo mais exercícios;
- Pra que essa sensação boa de final de semana continue você tem que comer pelo menos um pedaço de pizza!

Do outro lado, pensamentos funcionais, que deveriam aparecer nesse momento, perdem a força. Quase agonizando tentam, inutilmente, me lembrar:

- Para!!! Você vai jogar fora tudo o que ja conquistou até aqui?
- Esse 5 minutos comendo pizza serão mais prazerosos do que ter o corpo que você quer?
- Você sabe que 10 minutos depois de ter comido vai se sentir super mal, estufado e com sentimento de culpa.
- Você não vai se contentar só com 1 pedaço de pizza. Pior, você não vai se contentar só comendo pizza!!!

Inútil...
Inconsequentemente e fora de controle corri pra cozinha...despedacei as caixas... fixei o olhar nas minhas vítimas, eram 4 pedaços... Não tinha mais volta! Ninguém que chegasse naquele momento poderia me conter e se tentasse corria o risco de sair com uma dentada.
Comi sem culpa... nada mais passava pela minha cabeça. Terminei de devorá-las em menos de 5 minutos... não era o suficiente!!!! Procurei me saciar com tudo que encontrava pela frente desde frutas até doces remanescentes de época junina.
Não me aguentava mais em pé... jogado nos meus aposentos fui voltando ao estado normal... retomando a consciência... esperando a glicose entrar nas minhas veias... a gordura se incorporar ao meu organismo... adormeci...




COMO É DESAGRADÁVEL ACORDAR NO DOMINGO DEPOIS DE UMA NOITE DE SÁBADO BANHADA A CARBOIDRATOS.

PS - A propósito, como mandei mal no sábado, decidi fechar a semana com chave de ouro e mandei MUITO mal no domingo rs.! Como haveria de ser acabei não saindo dos 120kg, infelizmente. O placar marca agora 4x2 e pra piorar mesmo meu peso hoje de manhã foi 122,9 kg.
| edit post

15/08 - Guarda-roupas virtual

Postado por Zanotto On 12:57 7 comentários
Acho que 99,9% das pessoas que estão acima do peso são insatisfeitas com relação às roupas que usa pelo menos eu sou...MUITO INSATISFEITO!.

É muito chato ter que usar a mesma roupa em todas as situações. Claro que para algumas ocasiões mais formais sempre tenho uma roupa um pouco mais sofisticada, mas é a mesma roupa que uso em todas essas ocasiões especiais.
Quando era menor (nunca fui pequeno ^^) costumava esticar as camisetas até o joelho para que elas não ficassem marcando minha barriga! Já cheguei até mesmo a usar calça com o ziper aberto (escondido pela camiseta) para poder vesti-la!
Calça jeans??? Sempre corri delas... Muito raro encontrava alguma que ficava "apertadinha", mas que passava do joelho.
TRISTE NEH?

Sou muito encanado com essas coisas de roupa! Mas cheguei a um ponto em que evitava ficar perto de espelhos, ou superfícies que refletem a imagem, porque sabia que ao olhar a minha própria imagem, com as roupas marcando, ficaria totalmente deprimido. A ponto de desistir de fazer qualquer coisa pelo resto do dia. Até mesmo a ponto de abandonar a dieta...

Pelo visto as coisas estão mudando... e tendem a continuar mudando!!! Ter vergonha da minha própria imagem não é mais fator de me envergonhar mas sim motivo suficiente para me fazer levantar da cadeira e ir malhar.

Em pouco tempo vou mudar todo o meu armário e finalmente vou conseguir usar as roupas que eu gostaria. Finalmente vou poder criar o meu "estilo" de ser, de se vestir.




Acredito que não vou me importar se a roupa é de marca ou não... não vou me importar com o que esta escrito (com bom senso é claro rs...)... acho que não vou me importar nem com a combinação (brincadeira)... Mas só o fato de poder vestir qualquer peça de roupa com uma numeração que não G nem GG ou XL ja vale todo e qualquer esforço...


PS - A propósito, no placar ja estou com 4x0! Minha campanha contra a "Fome Noturna" tem sido um sucesso. Tanto na madrugada de quinta pra sexta quanto na madrugada de sexta pra sábado consegui me controlar perfeitamente. A única coisa é que com a correria de ontem (não pude postar porque não parei em casa) tive que comer um pouco mais na janta porque estava me sentindo meio mal. O que não afetou meu peso, pois acordei com 120,8.
Estou a um passo de sair da casa dos 120kg. E garanto que amanhã ja estarei fora...eu volto pra contar ^^
| edit post
Queria começar o post de hoje já informando que essa noite foi mais uma em que consegui dormir tranquilamente, sem interrupções e sem ataques à geladeira pela madrugada (a solução pra fome noturna realmente foi encontrada, pelo menos no meu caso, rs).

Dito isto, preciso relatar uma situação, ocorrida hoje mesmo, que embora não tenha sido muito legal, me serve de motivação para emagrecer (espero que também sirva pra quem ja vivenciou o mesmo fato ou pra quem se identificar).

Pois bem. Eu tinha marcado para hoje uma consulta médica para admissão no meu novo trabalho. Levantei da cama feliz e contente, afinal no placar contra a fome noturna tinha acabado de marcar 2x0, e fui me aprontar! Ah que bela sensação, me pesei e estava com 121,2, de ontem pra hoje havia perdido 0,6kg. Me arrumei e ja estava me sentindo mais magro, calça, aparentemente, um pouco mais folgada, não me sentia enjoado pois não tinha comido de madrugada, estava a caminho do sucesso.
Comi meu pão sem miolo, tomei meio copo de café com leite e fui para o consultório.
Cumprimentei o médico e ele me mandou sentar, a consulta seria rápida.

    - Tem algum problema se saúde? De pele? De pressão? De Alergia?

   - Não, não tenho não - respondi prontamente.

O senhor doutor pegou então aquele aparelinho de medir pressão, envolveu meu braço e começou a bombear. Pediu calma porque não estava ouvindo direito, fechou a porta e então disse:

    - É amigo, você tem predisposição a ter pressão alta

    - Não doutor, é que eu estou tomando remédio e...

   - E você está um pouquinho acima do peso

   - ................

Nossa, aí toda aquela autoestima foi pro chão junto com o meu olhar. Caraca que vergonha. Se tem uma coisa que me deixa envergonhado é alguém chegar pra mim e comentar que eu estou gordo, acima do peso e derivados...
Saí do consultório na vontade de voltar lá daqui a alguns meses (e muitos quilos a menos) para recolher meu olhar que ficou no chão.

PS - O remédio que estou tomando é pra uma gripe (QUE NÃO É A SUÍNA, rs..) que me pegou de jeito.
PS2 - Com relação à pressão alta, quando estive no meu pior peso 130kg fui a um endócrino que me alertou sobre esse mal e desde então comecei a fazer atividade física e mudar alguns hábitos, dentre eles comecei a medir minha pressão frequentemente, e é exatamente por isso que tinha certeza que a pressão alta era por causa do remédio. Mas vou deixar essa história do endócrino para um outro "Por que quero emagrecer?"
| edit post
Taí a prova de que contar com o apoio das pessoas na blogosfera ajuda muito!
No post de ontem comentei sobre um dos meus maiores problemas quando o assunto é RA. Sim estou falando da bendita.
Pois então, prontamente recebi o apoio de algumas amigas muito queridas e que logo de início já estão me dando uma força e tanto, a Pri, a Martinha e a Re (que por sinal esta precisando de muito apoio no momento).

As soluções que elas me indicaram para resolver o problema da Fome Noturna foram:

  • Me alimentar melhor (em qualidade) durante o dia;

  • Fazer um lanche antes de dormir (uma fruta, um chá, um iougurte).


Assim que cheguei do trabalho,jantei um lanche de queijo branco, uma banana e um pedaço pequeno de bolo (comi o bolo porque eu ia para a academia e precisava de uma fonte rápida de calorias para poder malhar). Fui para a academia e como estava inspirado aproveitei pra correr. Estou melhorando cada vez mais meu tempo de corrida.




Após a academia cheguei em casa tomei meu banhão e me bateu um pequeno vazio no estômago. Prontamente lembrei das recomendações e fui comer uma pêra e uma laranja.
Confesso que a vontade de comer bolo ainda continou me martelando, mas como eu tinha acabado de comer foi muito fácil desviar meu pensamento para outra coisa, e acabei dormindo muito bem!

PS - Não preciso nem falar que quando acordei estava com aquela ótima sensação de dever cumprido e de um passo a mais na minha caminhada!

121,8 kg



Mais uma vez obrigado meninas!!!
| edit post
Em todas as vezes que me propus a emagrecer (e olha que não foram poucas) sempre tive o mesmo ponto fraco, A FOME NOTURNA.

Imagina a situação: Você passa o dia inteiro se controlando, se alimentando adequadamente, levando sua RA a ferro e fogo (comendo até menos do que esperava). Uma belezura. Aí vai chegando a noite... vai batendo aquela vontade de comer mas você pensa "Poxa, me controlei o dia inteiro,não vou estragar tudo!", vira a cabeça pro lado e tenta dormir.
É aí que ela ataca... a bendita fome noturna fica martelando na sua cabeça e daí pra frente 3 coisas podem acontecer:

  • Você pensa "Ja me controlei o dia inteiro, comer agora não fará tanta diferença. Além disso, prometo que amanhã irei compensar esse deslize fazendo exercícios ou comendo menos!" e sai atacando geladeira, armário, panela e tudo o que vier pela frente.

  • Você fecha os olhos, mantém o pensamento nos alimentos, e se força a dormir. Etretanto, acorda no meio da madrugada e vai comer frenéticamente tudo o que puder encontrar.

  • Você relaxa, tira o foco de seu pensamento dos alimentos, e tentar dormir tranquilamente. Acorda no dia seguinte com aquela sensação ótima de ter se alimentado bem, de estar com menos peso do que o dia anterior e 100% diposto a continuar sua RA.


Infelizmente as situações que predominaram no meu caso foram as 2 primeiras, inclusive se você contar com o ocorrido nessa madrugada, rs...
Mas as coisas vão mudar, nem que eu tenha que me acabar fazendo exercícios antes de dormir, a ponto de ficar muito cansado para acordar de madrugada!
| edit post

10/08 - Sobre mim e o blog

Postado por Zanotto On 17:01 2 comentários
Me chamam de Zanotto (é o meu sobrenome)! Apelido que conquistei com muito esforço após anos e anos sendo chamado por nomes "esféricos".
Não que eu tenha emagrecido ao ponto de não merecer a alcunha de gordo. Mas simplesmente pelo fato de as pessoas ao meu redor terem amadurecido.

Tudo bem tudo bem, é tudo mentira! rs...
Quase tudo. Realmente meu sobrenome é Zanotto, porém me chamam de BOLA, mais carinhosamente BOLINHA. Embora eu tenha 1,83 metros e 123 kg. O que tem de "inha" nessas medidas???? Pois é, eu também não sei.

Decidi criar este blog porque estou na faixa dos 20-25 anos e muitas decisões importantes estão sendo tomadas na minha vida. Acredito que estou no momento de mudar esse ponteiro da balança para pelo menos 2 dígitos (nem que seja 99kg) e manter uma vida muito mais saudável.

...Não consigo guardar segredo, uma dessas coisas importantes que estão por acontecer é o meu noivado. Sim, não fiquem pasmos, gordo também namora! rs..
Após 4 anos enrolando, decidi ficar noivo! Mas não gostaria de partir para esta fase da minha vida carregando todo esse fardo (33kg a mais para ser mais específico).

Adotei o blog como um diário, onde postarei todos os dias meus relatórios de exercícios, minha alimentação e algum material útil que eu venha a encontrar pela internete. Conto muito com as visitas e comentários de vocês, pois em todas as situações da vida, ninguém consegue nada sozinho.
| edit post